脳のアンチエイジング！！脳を覚醒させる７つ方法を実施せよ！！
脳のアンチエイジング ！！脳を覚醒させる７つ方法を実施せよ！！
脳のアンチエイジング ！！脳を覚醒させる７つ方法を実施せよ！！
３ スピードアップを心がける
４ ストレスを溜めない
５ しっかりと睡眠をとる
１ 運動をする
脳のアインチエイジングには、ランニンングなどの有酸素運動をすることは、体だけでなく、脳にもいいことをご存知でしたか？
アメリカの脳科学教授によると、有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングも併せて行うのが、さらに脳のアンチエイジングには効果的だそうです。
たしかに、運動をするって、年齢を重ねるにつれて、自分でやろうとしないかぎり、疎遠になっていったりしがちですよね。
実際に、ジムなどで運動をすることは、鬱を防止したり、心を治す力があります。
ぜひ、最低でも週２回くらいはジムに通う割れることをおすすめします。
２ バランスのとれた食事
脳のアンチエイジングには、食事ももちろん重要です。美肌のためにも、とても大切なのがきちんとした食生活を送ることですよね。
そして、食生活を正すことは、脳のアンチエイジングにもなるのです。
もしあなたが、現在、ファーストフードやおやつ·コーラの食べ放だ飲み放題な生活をしているならば、少しづつそれを改善していきましょう。
だれでもできます。自分も昔は、ファーストフードやおやつ·コーラの飲み放題のオンパレードだったのですが、現在は、それらも手につけるようなことがなくなりました。
そして、そのおかげで、美肌をゲットできています。
食生活を改善し、水分をよく撮るようにすると、肌の調子もよくなり、よく悩まされていたニキビ、吹き出物、おできもなくなりました。
３ スピードアップを心がける
脳のアンチエイジングには、なにか物事をする際に、タイムリミットを設けたり、すこし早めを意識することが効果的です。
よく目標を達成するにも、期限を決めつけるのが大事とかいいますよね。タイムプレッシャーなどとも呼ばれたりします。
何時までに、これをやる！読書の際も、スピードを上げてよむ、などもいいですよ。
４ ストレスを溜めない
脳のアンチエイジングには、ストレスは天敵です。ある程度のストレスは、やる気を促進させる効果もありますが、ストレスを溜め込むのはやめていただきたい。
世の中、うまくいかないことが多すぎです。そんなのは、あなただけでなく、だれでも同じ。しかし、ひとによってそれをひきづってしまうタイプと、あっさり忘れてしまうタイプとがいるのも事実。嫌なことばかり考えていては、人生は楽しめません。ストレスを溜めることよりも、あなたのやりたいことに向かってウキウキするように心掛けましょう。
５ しっかりと睡眠をとる
脳のアンチエイジングには、睡眠はもっとも重要なパートともいえるでしょう。
特に、早寝早起き。これはできそうでできないものです。もしあなたが、夜遅く寝る癖が着いてしまっているのなら、少しづつでもいいので、早く寝るための努力をしましょう。寝る前は、パソコンやスマホを触る場合は、ブルーライトカットのフィルターを通す、など。やれることは、いろいろあります。
そして、早寝早起きができるようになれば、自分が思っているより、1日って長いんだなーって感じれるようになれますよ。その地点から、あなたは有意義な人生を始めることができるでしょう。
６ 笑え
脳のアンチエイジングには、笑うということはとても重要です。だれでも、笑顔の人の方がいいですよね。いつも怒ったり、俯いてばかりなひとは、楽しいyoutubeでも見てみてはいかがでしょうか？落ち込んだ時には猫の動画なんかが、おすすめです。Funny Cats Compeletionで検索してみてください。猫のおもしろ動画を見ているだけで、笑いがとまらないですよ。しかし、大切なのは笑顔をこころがけて毎日をすごすということです。どうせみんな死ぬのだから、悲しい気持ちに振り回されないようにしてください。
７ 年齢を重ねるほどかしこくなれ
脳のアンチエイジングには、学習し続ける、ことが大切です。めまぐるしく変化していくテクノロジーのように、常に新しいものに興味を持ち、自分が気になることは積極的に学んでいきましょう。年齢を重ねるにつれて、人間の脳はもちろん、いろんなことに対して免疫力がつき、ものごとの解決までが早くなるのです。しかし、学びを止めるか続けるかはあなたの意思にかかっています。
さて、ここまで脳のアンチエイジングについて話していましたが、
いかがでしょうか。この７つ、実践できていますか？脳がなければ、富も栄誉も幸せも何もないのも同然ですよね？
この７つ、上昇志向な男性には実施されてください！！
８ 脳のアンチエイジングサプリメント
脳のアンチエイジングに効果があるサプリがあるってご存じだしたか？
DHA·EPAが配合されたこちらのサプリ、脳のアンチエイジング対策におすすめです！！
DHA·EPAとは？
DHA：ドコサヘキサエン酸の略称で、人の体内では作ることのできない栄養素。特にマグロの青魚の頭部に含まれている
EPA: エイコサペンタエン酸の略称で、人の体内では作ることのできない栄養素。特に青魚に多く含まれている。
DHAの効果は？
メタボリックシンドローム、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病、アレルギー性鼻炎、視力低下、認知症、うつ病、老眼、白内障などの予防によいとされている。
DHAは血液の粘土を下げ、血液の流れをよくし、目の粘膜や脳の働きを活性化、記憶力や観察力の機能のアップに効果がある！さらに、美肌効果も！！美容男子ならば、必須の栄養素です！
EPAの効果は？
血管を柔らかくする、中性脂肪を低下させる、抗炎症·アレルギー効果、精神安定効果、眼精疲労、肌の潤いなど。
脳のアンチエイジングに、効果的なこれらの栄養素ですが、厚生労働省が示しているデータでの摂取目安量には、現在ほぼ全世代で不足しているんです！！
お魚をよく食べるシニア層ですら···、若い世代は全く足りてないそうです···。
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